我是一位退休在家的老人，多年來一直患有高血壓。10年前，我因突發(fā)腦溢血，被送到醫(yī)院搶救。出院后，我一直接受藥物治療，并定期到醫(yī)院復診。每次檢查時，醫(yī)生都會囑咐我，平時要多喝點水。于是我決定運用“喝水療法”控制血壓，具體做法如下：

    ◆每天早晨起床時，喝一杯溫開水，以利于促進胃腸的蠕動，排出宿便。

    ◆早晨外出鍛煉回家后，喝一杯水，以補充運動中流失的水分。

    ◆下午，每過一個小時就適當喝點水。

    ◆沐浴前喝一杯水，因為沐浴時體溫的升高能促進排汗，排出體內(nèi)的廢物。

    ◆沐浴后再喝一點水，補充身體流失的水分。

    ◆睡前喝一點水，有助于清除體內(nèi)的毒素。

    “喝水療法”的關鍵在于喝白開水，而不是那些含糖的飲料。還要養(yǎng)成自覺喝水的習慣，不要覺得渴了才喝水，因為當人感覺到口渴時，體內(nèi)已經(jīng)缺水了。

    主動喝水、改善飲食、積極運動，再配合一定的藥物治療，使我的血壓近年來一直控制在收縮壓130毫米汞柱、舒張壓80毫米汞柱。血壓的持續(xù)穩(wěn)定，讓醫(yī)生也覺得驚訝。楊長松

    專家點評

    合理補充水分，對于高血壓患者來說尤為重要。因為水分攝入過少會導致血容量不足、血液濃縮、血液黏稠度增高，容易誘發(fā)腦血栓的形成。楊先生喝水療法的時間安排較為合理。除了高血壓患者外，患有腎結石、膽結石、高尿酸血癥、痛風以及膀胱炎的病人，都應該注意多喝水。但喝水也不是越多越好，每天喝2500~3000毫升水為宜。上海交通大學附屬第六人民醫(yī)院營養(yǎng)科主任