十個人中就有九個吃鹽過多——近日美國“網(wǎng)絡(luò)醫(yī)學(xué)博士”網(wǎng)站報道了美國疾病預(yù)防控制中心（CDC）的調(diào)查結(jié)果。而且，CDC報告稱，人們攝入的鹽大部分來自普通家庭的餐桌或超市。面包是人們攝入鹽分最多的食物。

　　美國CDC的這項報告，基于2007—2008年間對7200名美國人所做的調(diào)查，其中包括3000名兒童。調(diào)查顯示，人們攝入食鹽過多的渠道，集中在10種食物上。人們從這10種食物中攝入的鹽，占食鹽總量的44%。

　　這10種高鹽食物依次是面包、午餐肉、比薩、加工和未加工的禽肉、湯、奶酪漢堡包和三明治、奶酪，這七種食物分別占攝入食鹽總量的7%左右。另外三種食物占攝入食鹽總量的3%左右，它們是：意大利面條、肉菜、零食（包括薯片、咸味餅干和爆米花）。

　　不過，專家指出，同種食物間，鈉含量差別很大。比如，一片白面包的鈉可以在80—230毫克之間。一杯雞肉面條湯的鈉含量在100—940毫克之間。3盎司午餐肉的鈉含量在450—1050毫克之間。這意味著，不是上述食物就不能吃，而是要改變烹調(diào)或制作方法，降低鈉含量。如果將這10種食物中的鈉含量降低25%，人們膳食中的鈉總量就能降低10%，這能每年減少28000例死亡。

    【相關(guān)閱讀】

    快餐店沙拉含鹽量可能高過漢堡

    高鹽飲食會使人發(fā)胖嗎

    中國高血壓患者達2億 高鹽飲食成主要致病源

    高鹽：高血壓罪魁禍首

    醬油的營養(yǎng)及妙用