煙槍有云：飯后一支煙，賽過活神仙。但好在，寡人幸運地生在一個講究養(yǎng)生的年代里，老煙槍們當年的理直氣壯現(xiàn)在已經(jīng)不復(fù)存在�？墒前�，雖說鄉(xiāng)親們對養(yǎng)生這事兒越來越關(guān)注，但要養(yǎng)吧也養(yǎng)得不是那么徹底，由此產(chǎn)生了不少糾結(jié)，比如喝蜂蜜這事兒，就挺讓人糾結(jié)的。

　　本期出場人物：喜歡養(yǎng)生的天天

　　寡人的健康糾結(jié)：

　　天天是寡人認識QQ群里一姑娘，在同齡人都熬夜聊天瘋狂蹦迪拼酒不帶眨眼睛的年代里，天天可說是一個絕代健康的好姑娘。每天保持鍛煉，注意飲食多喝水，注意職業(yè)病預(yù)防，早睡早起心平氣和，連寡人都佩服得五體投地�？墒翘焯毂硎竞軕n郁，為啥？天天說：“總有那么一些人的體質(zhì)讓人淚流滿面，我就屬于那種在這種健康生活下依然能瘋狂便秘又長痘痘的。”這不，這兩天她聽說喝蜂蜜水特養(yǎng)生養(yǎng)顏，愛上了喝蜂蜜水�？墒欠涿鬯�啥時候、咋喝才能達到養(yǎng)生效果捏？且聽寡人來和大家擺一哈~~

　　喝蜂蜜水宜早不宜晚

　　天天告訴咱：“我看了好多喝蜂蜜水的文章，有的說讓早上起來喝，有的讓中飯過后喝，有的讓下午喝，還有的讓晚上喝，我鬧不清啥時候喝才對，索性全喝了。”對此寡人表示欽佩：“虧得你這么多杯也喝得下去！”蜂蜜水在早上喝是比較適合的，但早上起床第一杯水就喝蜂蜜水就不是很適合了。經(jīng)過了一晚上的睡眠，身體中的水分已被代謝一大部分，血管顯得較為粘稠，因此早上起來第一杯水應(yīng)當飲用一杯約100-120ml的溫開水，以沖淡血液中粘稠度，同時溫水也能夠避免刺激心腦血管，是早上第一杯養(yǎng)生水。至于蜂蜜水，應(yīng)當在喝了溫開水后約半個到一個小時時飲用，比如配合著早餐喝一杯蜂蜜水，能夠有效幫助腸道蠕動，進而達到在早晨清除宿便，排毒養(yǎng)顏的作用。

　　而晚上睡覺之前，宜在睡前半小時再喝一杯100ml左右的溫開水，但此時并不適宜喝蜂蜜水。這是因為晚上睡前喝白開水是為了身體一夜新陳代謝作水分儲備，但如果喝了蜂蜜水，水中含有大量溶質(zhì)，密度上升，達不到睡前喝水的作用，因此不予推薦。另外，蜂蜜中含有大量的糖分，如果晚上睡覺之前喝了蜂蜜水，這些糖分極容易轉(zhuǎn)換成脂肪堆積在身體里，如果刷了牙再喝蜂蜜水就更糟糕了，大量的細菌會在你的口腔里腐蝕你的牙齒……想想覺著，晚上睡前喝蜂蜜水委實太不劃算！

　　讓蜂蜜水在下午做能量中堅

　　天天聽了寡人的說法，表示恍然大悟，又問：“那中午飯后可不可以不喝？我每次喝這杯都特別痛苦，覺得撐得慌。”寡人對此表示無語凝噎：“喝不下去就別喝啊，把自己撐得慌哪里還有養(yǎng)生的作用，還攝入多余能量，怪不得你減肥都減不下來！”其實，飯后一杯蜂蜜水神馬的，在寡人看來純粹沒事找事。俗話說“早餐吃好，午餐吃飽，晚餐吃少”，午餐作為一天能量的中堅，鄉(xiāng)親們必須是吃得飽飽的，吃得這么飽了，哪里還有胃容量來容納一大杯蜂蜜水？最好是在下午3、4點的時候，這時候距離中飯午休已經(jīng)有兩三個小時，距離晚餐也有兩三個小時，正是能量消耗最大最疲勞的時候，下午工作感到疲勞的時候，不妨起來沖一杯溫熱的蜂蜜水，既讓混沌的大腦在芬芳香味中有所清醒，還能夠補充一些糖分和能量，為接下來兩三個小時的工作和生活提供活力基礎(chǔ)，何樂而不為？

　　蜂蜜每天不可攝入超過100ml，別用開水沖泡

　　寡人在此需要特別提醒各位鄉(xiāng)親的是，蜂蜜雖好，可不能貪杯喲！蜂蜜每天最多能夠攝入100ml，可不能因為覺得蜂蜜特養(yǎng)生就沒完沒了地吃，在寡人看來，每天喝兩杯蜂蜜水，一杯放一勺蜂蜜就夠了，飲食健康貴在平衡不是？另外，鄉(xiāng)親們最好別用開水來沖泡蜂蜜，而應(yīng)當用60攝氏度左右的溫水，因為蜂蜜實在是一種怕燙的東西，開水沖下去寡人估摸著營養(yǎng)也沒剩多少了。此二點，需切記切記！

　　寡人糾結(jié)的結(jié)果：

　　蜂蜜水是個好物，但鄉(xiāng)親們要懂得喝的玄機，別啥時候都抱著蜂蜜水就牛飲，苦了自己的胃，肥了自己的身體，浪費了大把的票子最后還木有用，是吧？是吧？至于這蜂蜜應(yīng)該咋選才能選到好的，寡人不才，近來造假技術(shù)突飛猛進，這對于寡人來說尚是不可攻堅之難題，但蜂蜜買來，別用金屬器具裝寡人倒是知道的，最好用玻璃瓶或者塑料瓶裝，擰緊蓋子放在陰涼處保存。

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