任何烹飪中都會有營養(yǎng)素變化，或多或少：

　　1.維生素C是容易受破壞，酸性環(huán)境可保護(hù)，所以加醋、番茄汁等可以減少損失；

　　2.胡蘿卜素、番茄紅素、維生素K、維生素B2在烹調(diào)中損失較�。�

　　3.礦物質(zhì)受到物理損失和溶水流失的影響；

　　4.膳食纖維在烹調(diào)中基本不受損失。以蒸煮發(fā)酵為佳。

    【相關(guān)閱讀】

    8種家常食物 吃錯不營養(yǎng)還奪人命

    三招減少烹飪致癌物

    自來水洗生肉不合理 11種傷身的烹飪方式