貧血有多種，常見是缺鐵性貧血，這類人群吃粗糧時需注意，因為粗糧含豐富的植酸和膳食纖維，會影響礦物質(zhì)吸收，從而鐵吸收利用率下降，應少吃粗糧，但不是說絕對不能吃，粗細搭配，熬粥，適量吃動物紅肉、肝臟及全血，常吃富含維生素A、B2、C、有機酸的食物，吃蔬菜前應焯水。

    【相關(guān)閱讀】

    女性養(yǎng)生：10女9貧 5個菜譜讓你容光煥發(fā)

    貧血女人的福音 10款補血養(yǎng)氣的滋補方

    吃粗糧降低女性懷孕幾率？利多于弊

    不同人養(yǎng)生吃不同粗糧 哪種搭配能長壽