小滿(mǎn)，是農(nóng)歷年中的第八個(gè)節(jié)氣，其時(shí)氣溫明顯升高，萬(wàn)物生長(zhǎng)最為旺盛，人體的生理活動(dòng)也處于最為旺盛的時(shí)期，對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的消耗量最大，濕熱或溫?zé)嶂爸虏∫蛩卦龆�，病原微生物繁殖傳播速度也加快，特別是腸胃道病、風(fēng)濕關(guān)節(jié)病變、濕性皮膚病變更是處于多發(fā)期。
故小滿(mǎn)時(shí)節(jié)的養(yǎng)生，應(yīng)特別注意“未病先防”，遵循自然規(guī)律，順應(yīng)自然界的變化，保持體內(nèi)、體外環(huán)境的和諧一致，注意“外調(diào)內(nèi)養(yǎng)”。在情志上，要注意內(nèi)斂，力爭(zhēng)做到內(nèi)靜而外涼，以不斷釋解濕熱煩悶與疲乏的困擾。在勞作之余，應(yīng)常到戶(hù)外活動(dòng)，吸納大自然中的清陽(yáng)之氣。
飲食應(yīng)以爽口清淡的素食為主，適當(dāng)選食一些清利濕熱的食物，如絲瓜、黃花菜、芹菜、木耳菜、茄子、苦瓜、黃瓜，以及綠豆、赤小豆、薏苡仁、扁豆等。
少食膏粱厚味、甘肥滋膩、海鮮及過(guò)度酸澀、辛辣與油炸熏烤食物。
治病用藥應(yīng)偏于清涼、利濕，如宜選用菊花、蘆根、沙參、玄參、天花粉、百合、茯苓、薏苡仁、白扁豆、木瓜之類(lèi)。
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