作為一名Office lady，同時(shí)又是一名家庭主婦，你常常發(fā)現(xiàn)自己陷于疲勞的怪圈。不要全指望醫(yī)生，醫(yī)生對(duì)你的亞健康狀態(tài)也可能束手無(wú)策，你的健康“自助餐”這時(shí)顯得尤為重要。
　　
    1、兩手酸累：將兩手掌相合，來(lái)回快速搓動(dòng)10至12秒，使掌心產(chǎn)生強(qiáng)烈的熱感，再將雙手搖動(dòng)8至10次。
　　
    2、頭昏腦漲：坐直后把頭使勁向后仰，用力拉動(dòng)頸肌，堅(jiān)持8至10秒。然后把頭低垂在胸前靜坐10至15秒，如此重復(fù)數(shù)次。
　　
    3、兩眼酸漲：合上雙眼5秒，然后睜開(kāi)眼自視鼻梁5秒，如此重復(fù)數(shù)次。
　　
    4、情緒激動(dòng)：做上10次深呼吸，吸氣要短，呼氣要長(zhǎng)。一次吸入，3到4次呼出。
　　
    5、困乏欲睡：坐正，雙肩后弓，下腭微收，雙肩下垂放于軀干兩側(cè)，手心向后。然后用力收縮背部、臂部、肩部、頸部的肌肉，堅(jiān)持12秒；然后全身放松10至15秒，如此重復(fù)數(shù)次。
　　
    6、兩腿麻木：兩腿放于桌下，用力伸直，然后坐正，放輕腿部，如此重復(fù)數(shù)次。