天氣涼爽了，但許多人卻犯困、精神疲乏。如果你克服不了貪睡，甚至白天睡意濃濃，不可控制，那就得注意啦，趕緊弄清楚自己犯困的原因，以免永久粘上“疾病”這塊牛皮糖。

　　1.大腦嚴重缺氧

　　危險征兆：貪睡且反應遲鈍

　　大腦長期缺氧除了引起困倦、乏力、嗜睡外，還可以產(chǎn)生一系列的精神、神經(jīng)癥狀，如記憶力下降、行為異常、個性改變等，有時候看起來還有點“發(fā)呆，反應遲鈍”。

　　解困計謀：改善工作環(huán)境，室內(nèi)多通風，積極參加有氧運動，如散步、慢跑、深呼吸等。

　　2.肝出問題了

　　危險征兆：貪睡且皮膚發(fā)黃

　　最近衛(wèi)生部出臺了一項規(guī)定，單位體檢或入學等不再強制檢查乙肝。很多人乙肝患者松了一口氣，應酬時酒放開了膽子喝，但是身體卻出現(xiàn)疲勞，還伴隨著皮膚發(fā)黃、粗糙，食欲不振、厭油膩、惡心等。

　　解困計謀：有肝臟疾病的人酒是一定要戒的，另外還要控制脂肪的攝入。

　　3.糖尿病

　　危險征兆：貪睡且難以睡醒

　　糖尿病病人出現(xiàn)白天嗜睡的可能性是其他人的兩倍，因為是一種代謝疾病，所以這種病的表現(xiàn)多種多樣，缺乏特異性。

　　解困計謀：定期檢查血糖，如果血糖在臨界值，進一步檢查糖耐量試驗等，做到及早診斷。

　　4.睡眠性呼吸障礙

　　危險征兆：貪睡且鼾聲如雷

　　睡眠性呼吸障礙除了白天困倦、嗜睡外，夜晚也會鼾聲如雷，而且伴有呼吸間歇性停止。  出現(xiàn)困倦、乏力的原因是睡眠中呼吸暫停引起的肌體缺氧。

　　解困計謀：如果習慣于仰臥位睡眠，那么改變姿勢為側(cè)臥，打鼾癥狀會緩解。如病情嚴重應及時就醫(yī)。

　　5.心臟病

　　危險征兆：就算睡醒也非常疲勞

　　疲勞、乏力是各種心臟病常有的癥狀。心臟病可以使血液循環(huán)不暢，新陳代謝廢物（主要是乳酸）即可積聚在組織內(nèi)，刺激神經(jīng)末梢，令人產(chǎn)生疲勞感。疲勞可輕可重，輕的可不在意，重的可妨礙工作。心臟病患者除了疲勞感還會有氣短等癥狀。

　　解困計謀：生活上控制體重，戒煙。合理飲食做到“三低”，即低熱量、低脂肪、低膽固醇。適量運動。

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