天熱出汗多最易丟失津液，故需適當吃酸味食物，如番茄、檸檬、草莓、烏梅、葡萄、山楂、菠蘿、芒果、獼猴桃之類，它們的酸味能斂汗止瀉祛濕，可預(yù)防流汗過多而耗氣傷陰，又能生津解渴，健胃消食。若在菜肴中加點醋，醋酸還可殺菌消毒防止胃腸道疾病發(fā)生。

　　立秋后提倡多喝水但也不能暴飲，暴飲不僅稀釋胃液，降低胃酸殺菌能力，而且一下子水分吸收太多，會增加心臟負擔，于健康不利。一般早晨起床后先飲一杯涼開水，白天多喝些茶水和淡鹽水。

    【相關(guān)閱讀】

     初夏養(yǎng)生食療：常犯困吃羊肉愛出汗吃小米

     運動飲料非大量出汗不要喝

     夏季疲倦因出汗排出鉀元素 多喝茶消暑又補鉀

     夏季吃香蕉可預(yù)防出汗多缺鉀所致四肢癱瘓

     夏季愛出汗可以吃香蕉緩解癥狀

     出汗多吃香蕉