已解決
無償獻血是公民的義務。獻血后適當補充營養(yǎng)是必要的，但無須大吃大喝。
一般成人全身有4000毫升血，每次的獻血量僅200毫升，只占總血量的5%，再加上抽出的是外周血管的血，人體會自動將原來貯存于脾臟、肝臟等內臟里的血液釋放至血管中，保持恒定的血容量，故獻血不會影響獻血者的健康。
獻血后，人體的造血組織會自動加速造血，一般經過半個月就能恢復到原來的水平。在恢復的半個月里，獻血者應適當增加營養(yǎng)以提供足夠的造血原料，補充的重點是造血所需要的蛋白質、鐵、維生素B12、葉酸等。
建議你在恢復期內每天 吃糧食300～400克，雞蛋或鴨蛋1～2個，魚、蝦、瘦豬肉50～100克，豆制品50克，豬血（或雞血、鴨血）50克，牛奶200～250毫升，蔬菜 400～500克。在補充營養(yǎng)的同時，還需要注意保持一定的活動量和充足的睡眠，盡快使身體調整到原來的健康狀態(tài)。
值得提醒的是：如果大量進補又不活動，會不利于營養(yǎng)的消化吸收，造成胃腸功能紊亂，或因熱量過剩而發(fā)胖。
一般成人全身有4000毫升血，每次的獻血量僅200毫升，只占總血量的5%，再加上抽出的是外周血管的血，人體會自動將原來貯存于脾臟、肝臟等內臟里的血液釋放至血管中，保持恒定的血容量，故獻血不會影響獻血者的健康。
獻血后，人體的造血組織會自動加速造血，一般經過半個月就能恢復到原來的水平。在恢復的半個月里，獻血者應適當增加營養(yǎng)以提供足夠的造血原料，補充的重點是造血所需要的蛋白質、鐵、維生素B12、葉酸等。
建議你在恢復期內每天 吃糧食300～400克，雞蛋或鴨蛋1～2個，魚、蝦、瘦豬肉50～100克，豆制品50克，豬血（或雞血、鴨血）50克，牛奶200～250毫升，蔬菜 400～500克。在補充營養(yǎng)的同時，還需要注意保持一定的活動量和充足的睡眠，盡快使身體調整到原來的健康狀態(tài)。
值得提醒的是：如果大量進補又不活動，會不利于營養(yǎng)的消化吸收，造成胃腸功能紊亂，或因熱量過剩而發(fā)胖。